第二百八十二章于叔的一个安排（1/2）
相对我们几人心中领悟的感动来讲，这些经常玩户外的人，好像对长城有种熟视无睹的感觉。
咱不说，人家肤浅，那样显得咱挺事儿，挺能矫情的。我想说的是，面对人类历史上最伟大浩瀚的军事防御工程，一个横跨了数千年历史国度的建筑，乃们难道，心里没有什么感触吗？
有！
这不！前边，一白生生的小丫头片子，正脱了鞋，坐石头上一声声地哎哟，揉脚呢。
哎，不行了，太累了，再这么走下去，我这脚先得断，然后小腿肚抽筋，然后！
有三五小伙子围观，其中一人嘿嘿坏笑：桃子，要不我给你揉揉吧，从脚到腿，保证。咦，范哥，哥，我脚疼，走不动了。
李桃一见我，立马撒着小娇，放着小电，扭捏着让我帮她。
我一瞅小仙女儿。
我说：收编吧！
小仙立马冲上来说：妥妥儿地！那个，对了，你叫什么名字呀。
小仙女冲李桃眨巴着眼睛问。
李桃眼珠一转：这么快忘啦，昨晚吃饭，不是说叫李桃嘛，桃子就是我。
噢，桃子姐姐是吧，我叫小仙，来，起来把鞋穿上，我教你一个，走路不费力气的法子。
哇，真的吗？好好。
我朝小仙女会心一笑，妥了，又收了一个。
陶了眼我身后几个妹子，这货给我丢一白眼，闪身，又奔叶明明去了。
这时，我们已经来到了长城脚下，大部队要稍作休息，然后沿一个，他们秘密开出的小道，攀登一道铁梯，由此来上长城。
不然的话，是没办法上的，因为正常上去的路，让官家给锁了。
趁大家休息功夫，小仙女和龙妹子开始教李桃，怎么走这个趟泥步，外加，这个步子，在登高的时候怎么来用。
上楼梯，对普通人来讲，是一件很痛快的事情，因为累呗。
但对道门这些疯子来说，上楼梯是非常好的养肾方法。
怎么讲呢，就是一步蹬上去，不要用小腿，大腿用力，要用丹田，肚腹的力量把身体撑起来。
这其中，还要用到一个肩膀下压的力。
还有，头往上顶的一个挣劲。
头向上顶，胯，肚子向下压，这就形成了一个非常巧妙的矛盾力。
而在这其中，脚趾要弓起，抓地。所以，穿高跟鞋肯定不行了，一定要穿底儿比较柔软的休闲运动鞋。
这样一来，身体内部一些不会用到的细小肌肉，全在登楼梯这个过程中，得到一个充份的锻炼。
小肌肉锻炼了，牵动的就是内脏，是对整个肾脏，肝，等内脏的一种轻微自体式的按摩。
这样一来，上楼梯不仅不累，反而起到按摩内脏，促进代谢，保持身体健康的一个目地。
李桃估计对我们这一伙人也非常好奇，是以小仙女教的用心，她也学的用心。
短短半个小时的休息时间过后，她很快就掌握了要领，也能跟小菲一样，合理利用身体上的劲儿了。
我老师就曾说过，其实每一个人都是内家拳大师，每个人，都有很强悍的体力。可关键，极少有人会发这个力，用这个劲。
我们习惯的是，健身房里的一些肌肉训练。
那个训练，不可否认，的确长肌肉，长蛮力。但那只是蛮力，而不是自身强大的一种整体力，爆发力，和持久力量。
玩肌肉，中国人，永远玩不过老外。这是绝对，铁一样的事实。
人种局限性在这儿摆着呢。
但中国人，有中国人的优势，那就是传统道门内家的这一系列东西。
这原本是中国人天赋和应该学习的。
但现在可好，咱们把聪明劲，都用到勾心斗角，彼此算计，制造假货上去了。
已经很少有人，认真去钻研，用悟性去参透，古老道家的人体之秘了。
转眼，休息半个小时后，又要准备开路了。
这时，叶明明从前面走来。
范先生。
叶明明语气跟一女特务似的。
我咧嘴一笑。
叶明明又看了眼小仙女还有龙妹子，接着扬声说：谢谢两个小妹妹啊，昨天晚上，差点让一个流氓给吓死。
说完了，又转过头来，瞪我一眼。
我仍旧嘿嘿。
叶明明又进了一步：范先生，刚才于叔说了，上野长城，为了怕掉队，得找个可靠的人，在后面盯着点才行。因为，人这么多，大家都往前走，难保有人临时开小差，出意外什么的。
刚才看你挺厉害的，这样，于叔说了，让你在队友后面，负责看人，行吗？
我想了下说：感谢叶队长，把这么光荣艰巨的任务交给我，我一定尽全力，保证完成任务，不让一个队友落单。
叶明明笑了笑：行，使把劲儿吧，一会儿，咱们首先要走一个天梯，然后是鹰飞倒仰，你小心点啊，别摔死
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