第485章 京城春节环城赛跑(2/3)
天,吐出一句话:“你能有这样的思想觉悟,我很欣慰....”>
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回到实验室。漶>
李东来立刻让张青翠把所有研究员都请到了会议室里。>
他把京城春节环城赛跑的事情讲了一遍,然后锐利目光在研究员们的脸上划过。>
“杨厂长指示,我们一定要尽一切力量争取冠军,如果能拿到冠军的话,我们以后每个月将多发一张肉票。”>
“一张肉票!”>
“嘶....”>
研究员们都来了劲头,猛然站起身来。>
“肉肉肉...”本来正在打瞌睡的巴菲特瞬间清醒过来了。漶>
看着同志们热情高涨的表现,李东来满意的点点头:“咱们有五个名额,跑步比较厉害的同志可以报名参加,咱们争取把冠军拿回来。”>
“肉,肉....我读大学的时候,练过长跑。我报名。”巴菲特不负厚望,首先举手。>
让李东来失望的,除了巴菲特外,再无一人举手。>
不过这已经足够了,冠军只需要有一人就够了。>
李东来在赤脚医生系统的加持下,身体强度远超一般人,持久性也得到了大幅延长。>
虽没有专门测试过长跑水平,不过在跟丁秋楠做运动的时候,明显感觉到比一般人厉害数倍。>
对于拿到冠军,他还是有点信心的。漶>
“张青翠,王阳教授....还有刘教授,你们三个跟我们一块参加比赛。”>
随便挑选了五个人后,李东来把五人带到了轧钢厂后面的空操场里。>
这里原本打算改造成体育馆的,后来因为轧钢厂可能要外迁,所以改造工程停下了,只留下一条修了半截的跑道。>
简陋的跑道,与其说是跑道,还不如说是一条比较平整的小路,小路上杂草丛生。>
一万两千米跑步比赛,在后世,属于长跑比赛。>
跑步距离,相当于马拉松长跑比赛的四分之一。>
特别是比赛方式跟马拉松比赛很像,上千人同时出发,奋力往终点冲刺。漶>
李东来决定把马拉松比赛的经验传授给他们。>
“长跑前,应做“热身”活动,深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。”>
张青翠他们都有些茫然,跑步不是天生的就会吗?迈开腿跑就行了,有那么多讲究吗?>
巴菲特眼睛却是一亮,他受过专业的长跑训练,清楚李东来讲的都是经过科学验证过的经验。>
见巴菲特跟着李东来做起了“热身”活动,张青翠他们也都有样学样。>
李东来边教他们,边讲解道:“起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏,可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法,即跑两三步,一直保持吸气,再跑两三步,一直呼气。”>
“现在天气寒冷,为了防止冷风灌进肚子里,跑步时不要张大嘴呼吸,应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂。”漶>
张青翠听得啧啧称奇:“没想到一个简单的跑步,还有这么多讲究。”>
活动完,李东来身上也暖和起来,站起身喘了一口气,道:“世间没有简单的事情。一件事看似简单,要想做到极致,都要花费巨大的精力。”>
“接下来,我要讲讲咱们在比赛中,该采用何种阵型。”>
“阵型?”张青翠一脸茫然。>
李东来指了指巴菲特:“老巴,你跟青翠同志上一课。”>
自从巴菲特对那只小兔子伸出了魔爪后,他跟张青翠的关系就比较紧张。>
巴菲特知道这是李东来为了让自己跟张青翠缓解关系,而特意把讲解的机会送给自己。漶>
他神情正了正,大声说道:>
“张青翠同志,你也是科学家,学过物理学,应该知道大气是有阻力的。>
我们在快速奔跑的时候,会受到大气阻力的作用。>
跑步阵型,可以利用队形的优势,减少空气阻力,提高长跑运动员的速度和耐力。>
具体来说...阵型是由一名领跑者和一群跟随者组成的。>
领跑者负责在比赛中领跑,同时为跟随者们打开一条通道,减少空气阻力,提高速度。”>
“如此一来,位于阵型中央的具备夺冠潜力的选手,会因为受到最少的阻力,而获得最佳的跑步环境。”漶>
“特别是在咱们京城的冬天,风级经常达到六级,七级,在长跑比赛中有效利用阵型是很有
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